Vous trouverez ici l’ensemble des activités que je propose pour le coaching, la liste n’étant pas exhaustive contactez-moi pour qu’on élabore ensemble votre propre programme d’entrainement en fonction de vos compétences et vos objectifs, c’est mon métier !

Je suis ouvert à d’autres activités que vous voudriez essayer, si je peux vous aider tant mieux sinon je ferais tout pour vous mettre en relation avec les bonnes personnes.

N’oubliez pas qu’avoir un coach sportif avec soi c’est tout un réseau de kiné, quiro, ostéo, médecin sportif, nutritionniste, acupuncteur… auquel vous pouvez avoir accès ! Profitez-en !

FITNESS / PREPA PHYSIQUE

Dans le Fitness on retrouve pas mal de d’activités, telles que la préparation physique générale (PPG), la prépa spécifique, mais aussi le sport au sens large. En tant que coach sportif, j’élabore pour vous des cours de fitness adaptés pour répondre à vos attentes. Je crée mes cours en fonction évidemment de votre niveau mais aussi de votre objectif, je peux être amené à utiliser des élastiques, des haltères, des swissball, des medecine-balls, des bossu (demi dôme) pour travailler l’équilibre et la proprioception). Les cours de fitness et de prépa physique sont en quelque sorte un mélange de beaucoup de disciplines pour travailler sur l’ensemble du corps

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coach sport fitness

RUNNING / TRAIL / COURSE A PIED

Quel est l’intérêt de prendre un coach sportif pour aller courir ? Je suis tout à fait d’accord pourquoi faire appel à un coach sport alors qu’il vous suffit de prendre une paire de chaussures et de partir à l’aventure. Si je propose des cours de Running et de Trail c’est évidemment pour vous aider dans cette démarche de performance. Je vous propose de passer des tests (luc léger, navette ou cooper, vameval, avec un fréquence-cardio de précision…) tout ça pour connaitre votre VMA (Vitesse Max Aérobie), vos stats physiques et pouvoir efficacement élaborer des programmes de course adaptés. Je peux aussi tout simplement vous accompagner et vous faire découvrir de nouveaux parcours dans les calanques (mon terrain de jeu depuis mon enfance).

Coach sportif running

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SPORT DE COMBAT / MMA

Effet de mode ou pas la demande est bien présente c’est aussi et surtout mon 1er amour. Pratiquant les arts martiaux (Ceinture noire 3ème dan) et les sports de combat (compétitions internationales) depuis mes 5 ans, je peux aussi bien encadrer les débutants qui souhaitent s’initier à ces sports que les athlètes de haut niveau qui veulent préparer un combat pro. Je peux vous encadrer également dans l’apprentissage de la discipline, vous apporter une préparation physique et mentale, une stratégie de combat souvent trop négligée et vous faire découvrir les joies du Sparring.

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coach sport MMA

STRETCHING / PILATE / GYM DOUCE

Je regroupe dans ce paragraphe ces 3 activités (Gym douce / Stretching / Pilate) car pour moi ce sont des activités qui à travers le même concept arrivent aux mêmes résultats. De l’extérieur on peut avoir l’impression que l’intensité est relativement faible mais en réalité vous serez surpris de commencer à transpirer à grosses gouttes. Les positions et mouvements ne sont pas dangereux, les risques de blessures sont très faibles (ce qui est indiqué pour les personnes âgées, les athlètes en phase de réathlétisation post-blessure ou encore les femmes enceintes).  C’est un excellent moyen de travailler sur l’ensemble du corps sans avoir une activité « trop violente » et traumatisante pour le corps.

coach sport pilate

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GRAPPLING / JIU JITSU BRESILIEN

Le Grappling et le Jiu Jistu Bresilien (JJB), des noms exotiques mais ne vous fiez pas aux apprences, leurs efficacités est redoutable. Un des sports que je pratique très régulièrement en club (4 à 5 entrainements de 2h / semaine) et dans lequel j’évolue en compétition (niveau européen). C’est une activité que je propose car elle est très ludique et travaille beaucoup de secteurs comme la puissance, la force, l’agilité, la proprioception et surtout elle vous apprends à vous défendre avec un adversaire non-coopératif. L’objectif de ces 2 disciplines est de lutter pour éviter de se faire soumettre par des clés articulaires ou de se faire étrangler (avec les bras ou les jambes) bref si vous ne voyez pas bien à quoi ca ressemble allez faire un tour sur la rubrique JJB dans le menu.

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coach sport JJB

NATATION

Pour être franc, je voulais enlever cette activité de mes cours mais depuis que je travaille avec 2 jeunes autistes, je me régale et ces 2 enfants me surprennent jour après jour. Pourquoi prendre un coach sportif et pas un maître-nageur ? Moi je vais avec vous dans l’eau, que cela soit en piscine ou en pleine mer (peu importe la température je nage toute l’année pour la préparation des triathlètes que j’entraine).
Je ne vous laisse pas vous débrouiller tout seul en vous regardant du bord de la piscine. Je caricature évidemment (surtout que j’ai été MNS maître-nageur sauveteur). Je peux vous aider à améliorer votre nage (crawl, brasse, papillon, dos crawlé…) mais aussi vous préparer à la compétition grâce à mon expérience car j’ai été en équipe universitaire.

coach sport Natation

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HIIT (High Intensity Interval Trainning)

Trop méconnu, c’est à mon sens le meilleur système d’entrainement, Il est très efficace à condition d’avoir de solides bases sportives car les exercices sont souvent difficiles à tenir, le rythme est extraordinairement intense. Bref vous l’avez compris ce n’est pas pour tout le monde, c’est pire que le « cardio » d’ailleurs on ne dépasse pas les 7min (pour les meilleurs) par série car l’intensité est trop difficile à tenir. Ce n’est pas du Crossfit non plus c’est vraiment quelque chose à essayer, tenter de l’expliquer est une erreur faites l’expérience du Hiit, un vrai bruleur de graisse !

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coach sport Hiit

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