Challenge Abdos – Semaine 4
Le challenge abdos: 4ème semaine
C’est 1 mois complet d’exo expliqué à travers 4 vidéos. Chaque semaine vous retrouvez tous les exercices expliqués et détaillés jours après jours dans une vidéo (un peu longue car elle reprend l’ensemble de la semaine). Pour plus d’infos cliquez sur le lien en bas de cette description
1jour = 5-6min de cette vidéo
Pensez aussi à télécharger votre ebook gratuit, véritable support qui vous permet de suivre votre évolution et reprend l’ensemble des exercices effectués dans les vidéos, pensez à le télécharger à cette adresse Téléchargez l’Ebook : Challenge Abdos
Le programme de la 4ème semaine du Challenge Abdos :
Au programme, des abdos et des pompes un peu comme la semaine 3, je vous conseille tout de même de faire une petite session de course à pied le week end (en détente). Le travail est difficile mais on s’y habitue, Les PushUp sont particulièrement douloureux pour les triceps, épaules et pecs, pas de doute on affute le haut du corps. La 4ème semaine du challenge est la plus difficile, les résultats commencent à se montrer, donc oui c’est dur mais c’est la dernière à tenir. COURAGE !!
On s’accroche et on reste motivé pour terminer le CHALLENGE ABDOS. Petite astuce, imaginez-vous à la fin du challenge, normalement si vous avez suivi le plan diet, les exos et fait aucune impasse sur le challenge abdos, vous devriez commencer à avoir une belle sangle abdominale et un buste de plus en plus affuté.
N’oubliez pas cependant qu’il faut continuer le programme (semaine 3 et 4) pendant quelques temps pour pourvoir prétendre à des abdos en béton. Ce challenge est une amorce efficace mais il ne tient qu’à vous de mettre toutes les chances de votre coté.
Attention : N’oubliez pas de bien vous hydrater et d’avoir une hygiène alimentaire irréprochable (cf la liste des aliments autorisés)
Lundi : Abdos
MArdi : PushUp
Jeudi : Abdos
Vendredi : PushUp
Bon courage et ne lâchez rien !!
Coach Sportif
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