Nutrition pour semi-marathon : alimentation avant, pendant, après la course
La préparation d'un semi-marathon ne se limite pas à un entraînement physique rigoureux, elle englobe aussi une stratégie nutritionnelle bien…
Qui peut être coach en nutrition ?
Appelé conseiller en nutrition ou coach alimentaire, le coach en nutrition est très recherché aujourd’hui. Ce professionnel est surtout sollicité…
Boisson idéale avant de courir : quels choix pour booster vos performances ?
Dépasser la ligne de départ, c'est souvent jouer avec les limites du corps. Pourtant, la boisson avalée avant d'enfiler vos…
Comment utiliser l’avoine pour grossir?
L’avoine est une bonne source de glucide qui contient également beaucoup de protéines. Cet aliment se consomme généralement par les…
Powerade : pourquoi les sportifs en boivent-ils ? Les bienfaits expliqués
Après un entraînement intense ou une compétition, les athlètes se tournent souvent vers Powerade pour se réhydrater et récupérer plus…
Quelle différence entre la farine d’avoine et les flocons d’avoine ?
L’avoine fait partir des céréales les plus consommées. D’elle, sortent les flocons d’avoine ainsi que la farine d’avoine. Cependant, il…
Glucides ou protéines : que manger en priorité pour une alimentation équilibrée ?
Prioriser les protéines ou accorder la première place aux glucides bouleverse les recommandations classiques de nombreux régimes. La majorité des…
Maladie cœliaque: Novak Djokovic, diagnostic confirmé?
Certains chiffres dérangent, surtout quand ils révèlent l'ampleur de maladies tapies dans l'ombre, trop souvent réduites à de simples gênes…
Quand faut-il manger pour optimiser l’exercice physique ?
Se lever aux aurores pour chausser ses baskets, ou attaquer une séance après neuf heures passées devant un écran :…
Aliments à éviter avant compétition : Quels sont les bonnes pratiques ?
Deux heures avant le coup d'envoi, les fibres n'ont plus la cote. Un plat de lentilles, si vertueux soit-il en…
Aliments pour prendre de la masse musculaire : top choix et conseils nutrition
Le blanc de poulet n'est pas la seule source de protéines efficace pour développer la musculature. Certaines légumineuses offrent un…
Boisson sportive hydratante : laquelle choisir pour recharger vos batteries ?
Les boissons énergétiques n'offrent pas toutes la même efficacité, et pourtant, leur choix s'opère souvent sans distinction, par habitude ou…
Bien s’hydrater en salle de sport avec les meilleures boissons
Une rangée de gourdes attend patiemment son heure, mais derrière ce ballet immobile se cachent des choix bien moins anodins…
Pré-entraînement : Les bienfaits du jus avant l’effort sportif
Un litre de jus de fruit n'a jamais battu un record du 100 mètres… Mais il pourrait bien changer la…
Nutriments essentiels pour optimiser votre performance sportive : avant, pendant et après l’exercice
Les chiffres ne mentent pas : une carence marginale en magnésium suffit à handicaper la contraction musculaire, sans même que…
Sport : quand et quoi manger avant et après l’effort ? Conseils nutrition
Avaler un repas copieux dix minutes avant de chausser ses baskets ne compromet pas seulement la performance, mais peut aussi…
Sportifs : pourquoi ils n’intègrent pas de sucre dans leur alimentation ?
Des compétiteurs de haut niveau éliminent le sucre raffiné de leur régime, malgré les recommandations officielles qui le placent comme…
BCAA vs Créatine : quelle différence ? Laquelle choisir ?
Prendre des BCAA et de la créatine en même temps n’augmente pas systématiquement les performances sportives. Malgré une popularité grandissante,…
Repas sportif idéal : que manger avant l’effort ?
La tolérance digestive varie fortement d’un individu à l’autre, au point que certains athlètes professionnels s’autorisent des aliments considérés comme…
Sportifs : intérêt du beurre de cacahuète en nutrition sportive
Les sportifs en quête de performance et de récupération optimale cherchent souvent à optimiser leur alimentation. Le beurre de cacahuète,…
Collation saine : bien choisir ses en-cas pour une alimentation équilibrée
Un excès de fruits secs peut apporter autant de calories qu’une barre chocolatée. Certains produits estampillés « light » contiennent…
Suppléments musculation : bienfaits et réels impact sur la performance physique
En France, près d’un pratiquant de musculation sur deux a déjà consommé des suppléments protéinés au cours de sa pratique.…
Boisson sportive idéale : qu’affectionnent les athlètes pour booster leur performance ?
En compétition, la déshydratation peut réduire l’endurance de 20 % et fausser la récupération musculaire. Pourtant, la plupart des jeunes…
Saumon : avant ou après l’entraînement, que choisir ?
Oubliez les dogmes, les certitudes gravées dans la pierre. En matière de nutrition sportive, la chronologie du saumon divise autant…
Attendre pour manger après séance d’entraînement: une mauvaise idée?
44 minutes. C’est le temps moyen qu’attendent les sportifs français avant de manger après un entraînement, d’après une étude menée…
Bienfaits du Gatorade : pourquoi et comment l’utiliser pour booster votre hydratation ?
Il suffit parfois de trois mètres, juste trois, pour voir s’effondrer tous les efforts d’une préparation minutieuse. Le corps, vidé,…
Aliments à éviter pour un sportif : ce qu’il ne faut pas consommer
Un faux pas dans l’assiette peut transformer une séance brillante en fiasco. Le sportif, tout feu tout flamme, voit parfois…
Boisson sportive : quelle est la plus saine pour votre santé ?
Un footing suffit parfois à faire basculer une banale gourde dans le registre du miracle… ou dans la catégorie des…
Booster naturel : Bien choisir son meilleur produit pour booster naturellement sa santé!
Un simple geste et la routine bascule : il suffit parfois d’une pincée de gingembre pour balayer la lassitude. Pourtant,…
Muscle et régime cétogène : les secrets de la prise de masse
De nombreux sportifs cherchent à optimiser leur prise de masse musculaire tout en maintenant un pourcentage de gras minimal. Le…
Eau de Djokovic : Quelle est sa préférence pour rester au top ?
Novak Djokovic, l'un des plus grands joueurs de tennis de tous les temps, attache une importance particulière à son hydratation…
Hydratation pendant le sport : quand doit-on boire ?
Lorsqu'on pratique une activité physique, maintenir une bonne hydratation devient fondamental pour les performances et la santé. La question du…
Alimentation sportif le soir : que manger pour optimiser sa récupération musculaire ?
Après une journée intense d'entraînement, le repas du soir devient fondamental pour les sportifs cherchant à optimiser leur récupération musculaire.…
Boisson prématch idéale : Que boire avant un match ?
Pour les athlètes, la préparation d'un match commence bien avant le coup d'envoi, et ce qu'ils consomment juste avant de…
Protéines musculation : sécurité de la poudre pour le sport
Les amateurs de musculation cherchent constamment à optimiser leurs performances et leur récupération. Les compléments alimentaires, comme les poudres de…
Prise de poids et de masse musculaire : conseils pour progresser rapidement
Pour ceux qui cherchent à améliorer leur physique, la prise de poids et de masse musculaire peut être un véritable…
Croissance musculaire : impact du cholestérol sur les muscles
Lorsqu'on parle de croissance musculaire, l'accent est souvent mis sur les protéines et les exercices de résistance, mais le rôle…
Coureur : quelle quantité de graisse manger pour optimiser ses performances ?
Les coureurs, qu'ils soient amateurs ou professionnels, cherchent constamment à améliorer leurs performances. L'alimentation joue un rôle fondamental dans cette…
Sportif : petit-déjeuner idéal pour une bonne performance
Les athlètes cherchent toujours à optimiser leur performance, et cela commence souvent par un bon petit-déjeuner. Un repas matinal équilibré…
Meilleur moment pour manger avant la salle de sport : astuces et conseils
Trouver le bon moment pour manger avant une séance de sport peut transformer votre performance et votre récupération. Effectivement, un…
Yaourt avant un match : pourquoi c’est bon pour vous !
Les sportifs recherchent constamment des moyens d'optimiser leurs performances. Un élément souvent négligé mais pourtant fondamental est l'alimentation avant un…
Les bienfaits de la banane protéinée dans votre alimentation
La banane, fruit tropical par excellence, est bien plus qu'une simple collation sucrée. Lorsqu'elle est associée à des sources de…
Meilleure vitamine pour le sport : découvrez les nutriments essentiels pour les athlètes
Les athlètes, qu'ils soient amateurs ou professionnels, cherchent constamment à optimiser leurs performances et leur récupération. Une alimentation équilibrée, riche…
Hydrater son corps : astuces et conseils pour une hydratation optimale au quotidien
L'hydratation est une composante essentielle pour maintenir une bonne santé et un bien-être général. Pourtant, il est parfois difficile de…
Compléments alimentaires pour le sport : pourquoi en prendre et quels sont les bénéfices ?
Les compléments alimentaires pour le sport ont gagné en popularité ces dernières années, devenant un élément clé de la routine…
Bienfaits de la banane l’après-midi : une collation saine et énergisante ?
La banane, souvent sous-estimée, se révèle être un allié précieux pour l'après-midi. Remède naturel contre la fatigue, ce fruit regorge…
55 g de protéines : comment les intégrer dans votre alimentation quotidienne ?
L'intégration de 55 grammes de protéines dans votre alimentation quotidienne peut sembler complexe, mais cela devient simple avec quelques ajustements.…
Alimentation des athlètes avant un match : que mangent-ils pour optimiser leurs performances ?
Les athlètes professionnels savent que leur régime alimentaire joue un rôle fondamental dans leurs performances. Avant un match, ils privilégient…
Régime alimentaire de Djokovic : découvrez les secrets de sa nutrition pour rester au top
Novak Djokovic, l'un des plus grands joueurs de tennis de tous les temps, ne doit pas seulement son succès à…
Graisse et gain de muscle : est-ce nécessaire pour la prise de masse ?
Prendre du muscle tout en limitant le gain de graisse est un défi qui hante de nombreux amateurs de fitness.…
