Challenge Abdos – Semaine 3
Le challenge abdos: 3ème semaine
C’est 1 mois complet d’exo expliqué à travers 4 vidéos. Chaque semaine vous retrouvez tous les exercices expliqués et détaillés jours après jours dans une vidéo (un peu longue car elle reprend l’ensemble de la semaine). Pour plus d’infos cliquez sur le lien en bas de cette description
1jour = 5-6min de cette vidéo
Pensez aussi à télécharger votre ebook gratuit, véritable support qui vous permet de suivre votre évolution et reprend l’ensemble des exercices effectués dans les vidéos, pensez à le télécharger à cette adresse Téléchargez l’Ebook : Challenge Abdos
Le programme de la 3ème semaine du Challenge Abdos :
Au programme, ca y est on laisse un peu de coté le cardio, je vous conseille tout de même de faire une petite session de course à pied le week end (en déténte). Le travail devient de plus en plus difficile, Les PushUp sont particulièrement douloureux pour les triceps, épaules et pecs, pas de doute on affute le haut du corps. La 3ème semaine du challenge est elle aussi difficile, les résultats commencent à se montrer, donc oui c’est dur mais on arrive au bout. COURAGE !!
On s’accroche et on reste motivé pour terminer le CHALLENGE ABDOS. Petite astuce, imaginez-vous à la fin du challenge, normalement si vous avez suivi le plan diet, les exos et fait aucune impasse sur le challenge abdos, vous devriez commencer à avoir une belle sangle abdominale et un buste de plus en plus affuté.
N’oubliez pas cependant qu’il faut continuer le programme (semaine 3 et 4) pendant quelques temps pour pourvoir prétendre à des abdos en béton. Ce challenge est une amorce efficace mais il ne tient qu’à vous de mettre toutes les chances de votre coté.
Attention : N’oubliez pas de bien vous hydrater et d’avoir une hygiène alimentaire irréprochable (cf la liste des aliments autorisés)
Lundi : PushUp
Mercredi : Abdos
Jeudi : PushUp
Vendredi : Gainage
Bon courage et à la semaine prochaine
Coach Sportif
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