Le Challenge abdos, c’est 4 semaines pour sculpter vos abdos. Évidemment ce serait vous mentir de dire que vos abdos vont ressortir comme par magie au bout de ces 4 semaines. Il faudra fournir beaucoup d’efforts, adopter une hygiène de vie et une hygiène alimentaire irréprochable et au terme de ces 4 semaines vous commencerez…

Temps de lecture : 10 min (si vous n’avez pas le temps enregistrez la page dans vos Favoris) Les etirements sont au cœur d’une polémique sur leurs réelles efficacités dans le milieu sportif. Un état des lieux s’impose aux travers de plusieurs publications scientifiques. Depuis quelques temps déjà on voit émerger plusieurs articles (plus ou moins sérieux)…

Si votre ventre est ballonné, que vous avez parfois l’impression qu’il ne dégonfle jamais comme moi, il serait peut-être temps d’envisager une « purge » de votre système intestinal ou plus élégamment : une cure detox ! La cure detox, est une méthode efficace pour faire un « reboot » de votre système intestinal. Comme son nom l’indique, la detox est…

Le crossfit depuis quelques années maintenant (2011 en France apparemment) est la discipline sportive qu’il faut absolument pratiquer. Quelles sont les véritables raisons de ce succès ? Crossfit : Son histoire sa création Il se peut, si vous ne vivez pas sur cette planète, que vous ne connaissiez pas le Crossfit et personne ici ne vous en…

La pedagogie sportive est un levier extraordinaire de performance. Malheureusement peu de personnes sont formées dans l’encadrement des sportifs. La pedagogie sportive est un sujet qui m’a toujours intéressé de par mon métier de coach et ma passion (Les arts martiaux et sports de combat) mais aussi les moyens de communications (PNL, Analyse transactionnelle…). Ce…

Avec les repas gargantuesque de fin d’année, vous etes peut etre tenté de commencer le régime qui vous fera perdre ces quelques kilos superflus. Dans quelques jours vous allez avoir l’embarras du choix entre les différents régimes proposés dans vos magasines préférés. Je vais vous aider à choisir votre « régime ». 1/ Perdre du poids intelligement L’alimentation…

Les premiers flocons tombent et avec eux les températures dégringolent. Signes précurseurs de l’ouverture des stations de ski. Il n’est pas trop tard pour préparer son corps aux sports d’hiver. Plutôt ski, raquettes, snowboard ou luge, évitez les blessures en vous préparant correctement. Je vous propose une série d’exercices rapides et simples à faire pour…

Pourquoi prendre de la masse musculaire Je ne suis pas adepte des gros muscles cependant on me pose régulièrement la question suivante : Comment prendre de la masse musculaire ? En voyant mon gabarit vous remarquerez que je ne suis pas un bodybuilder et que masse musculaire n’est pas surdéveloppée. En réalité, ça ne me déplairait pas…

Pourquoi un test d’effort ? C’est un peu la question que je me posais avant de prendre une licence d’athlétisme en 2011. Un test d’effort ne pouvait être réalisé que dans deux cas (extrêmes) : les athlètes de haut niveau et les patients de services de cardiologie. Méconnaissance de néophyte d’alors car j’en suis à mon troisième…

À l’approche de la coupe du monde de rugby 2015, devenez un As de l’Ovalie et impressionnez vos amis pendant 1 ½ mois. Le rugby est plus qu’un sport, c’est une famille, une religion, des copains, des soirées, un vocabulaire, un accent… bref c’est une passion qui grandit de jour en jour dans le cœur…

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